Jumat, 05 November 2010

10 TIPS MENINGKATKAN MEMORI OTAK


Faktor umur bukan menjadi penyebab seseorang menjadi pelupa. Bisa jadi itu karena otak mengalami kelelahan dan mengalami overload karena dipaksa bekerja dari waktu ke waktu.

Agar hal ini tidak terjadi dan otak KITA mampu berfungsi secara maksimal, ada baiknya mengikuti tips yang diberikan Dominic O’Brien, juara dunia delapan untuk kategori mengingat

Berikut tips sederhana yang diberikannya untuk meingkatkan kerja memori otak.

1. BIASAKAN SELALU MENGINGAT BERDASARKAN HURUF

Pergunakan teknik ini untuk mengingat apapun. Saat KITA harus mengingat apa saja yang harus KITA kerjakan, coba mulai dengan mengingat huruf kegiatan yang akan KITA lakukan.

Contohnya : jika KITA harus membeli susu, keju, telur dan roti di pasar swalayan, fokus dengan huruf SKTR. Hafalkan dan ingat terus ketika KITA akan berbelanja.

2. BIASAKAN MENULIS JIKA TIDAK MAMPU MENGINGAT, COBA DENGAN MENULISKANNYA DI KERTAS.

Tulisan sederhana di secarik kertas, biasanya membantu KITA mengingat akan apa yang harus KITA kerjakan. Jika tidak memiliki secarik kertas dan pulpen, coba gunakan fungsi pengingat di ponsel yang KITA miliki.

3. LATIH DAYA PIKIR TETAP FUNGSIKAN KERJA OTAK KITA DENGAN MELAKUKAN KEGIATAN YANG BERSIFAT MELATIH MENTAL DAN KATA –KATA.

Seperti mengisi TTS atau bermain dengan puzzle. Bisa juga KITA mulai dengan membuat paper dari kerats koran yang telah KITA baca di pagi hari. Atau latih kerja otak KITA dengan melakukan sejumlah pertanyaan setiap hari.

4. BAYANGKAN KITA MEMILIKI INGATAN BAIK

Untuk melatih daya ingat, sangat membantu dengan bermain imajinasi. Misalnya dengan membuat daftar belanjaan dalam bentuk imajinasi nakal. Misalnya jika KITA mau beli jeruk, bayangkan jeruk itu sebagai miniatur matahari di langit.

5. UCAPKAN DENGAN KERAS

Tips ini untuk KITA yang suka lupa terhadap nama orang. Katakan dengan keras mengenai diri orang itu sebanyak tiga kali saat KITA akan melakukan sesuatu hal.
Misalnya : saat KITA akan meletakkan kunci, katakan, sebut nama orang itu tiga kali.

6. TANTANG KEMAMPUAN

Otak Ini lebih kepada kebiasaan yang rutin dilakukan sehari – hari. Jika KITA terbiasa menyikat gigi atau menyisir rambut dengan tangan kanan. Coba ubah dengan tangan kiri. Karena kebiasaan ini akan melatih otak KITA mengubah kebiasaan.

7. JANGAN LUPA SUPLEMEN OTAK

Makanan yang mengandung banyak antioksidan, vitamin A, C dan E sangat membantu memberikan kesehatan fungsi otak dan memori. Seperti dalam sayuran atau buah yang berwarna, semisal pisang, cabe merah, bayam dan jeruk.

Antioksidan juga membantu tubuh membersihkan efek radikal bebas yang merusak sistem sel di otak dan beberapa bagian tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan minyak ikan yang didapat dari ikan mackerel, sardines dan tuna kaya akan Omega 3 dan 6 serta beta karoten.

8. BIASAKAN MENGEJA DARI A – Z

Semisal dengan nomor pin. Jika biasanya dilakukan dengan angka, coba ganti dengan huruf. Coba visualisasikan dalam bentuk huruf dari A – Z.

9. KONDISI BADAN HARUS TETAP SEHAT

Satu fakta penting yang harus disadari untuk meningkatkan memori dan kerja otak, lakukan kegiatan olahraga. Karena olahraga mampu memperlancar peredaran darah dan ini membantu meningkatkan kadar oksigen yang dibutuhkan dalam neuron atau otak. Cukup dengan melakukan jalan santai selama 20 menit, itu sudah membantu memperlancar peredaran darah.

10. KONSUMSI HERBAL

Dari beberapa penelitian terbukti, mengkonsumsi ginkgo biloba dapat membantu mengingat jangka pendek. Jika secara rutin dilakukan akan mempermudah serta membantu memori kerja otak. Konsumsi herbal lain pun sangat membantu untuk meningkatkan kerja otak

Tidak ada komentar:

Posting Komentar